ダイエットは低脂肪?低糖質?

低脂肪それとも低糖質どちらが効果的

ダイエットするときいつも悩みますよね

低脂肪のダイエットメニューにするか
低糖質の食事にするのか

私個人の経験ではどっちでもよい
摂取カロリーさえ減らせば体重は減らせる

脂肪1グラムは9キロカロリー、糖質1gは4キロカロリー
脂肪を減らす方が簡単そうですが
和食中心の日本人は脂肪の摂取量は少ないため
糖質(ごはん、パン、お菓子、麺類、お好み焼きなどの粉もの)を減らす方が
ダイエットしやすいでしょう

糖質を減らすメリット

 ・実行しやすい
 私たちはおかずとご飯またはパンを食べる食生活なのでお米を半分にする、なしにすることで調整しやすい
 **・