• home
  • >
  • ダイエット

ダイエット

ダイエットに王道なし

ダイエットの真実

 1.減量するには 食べて吸収したカロリー < 消費したカロリー
 2.体型を良くするには筋トレが必要
 3.やる気だけでは続かない。習慣化するのがベスト

〇〇ダイエットにこだわる必要はない
糖質制限ダイエットが流行りですが
カロリーを摂りすぎれば体重は増えます。

ダイエットなんて単純なことで
食べる量を減らして、動く量を増やせばよいだけ

食べる量を減らすのが難しいために
様々なダイエット法、サプリメントが世に出回ってるだけ

体重減ってもなんか違う
ダイエットに成功して減量できても
しぼんだだけ

自分の考える理想の体型になるには
体のラインを創りたければ
筋トレするしかない

ダイエット(食事療法)は体重を減らすためのもの
筋トレは体型をつくるもの
つけたいところをつけて減らしたいところを削れる

遺伝的な限界(骨格など)はあるけど
そこそこ理想に近づける

やる気だけでは無理
やる気なんてすぐになえるもんです
ちょっとしたことでやめちゃいます

だから習慣化
太るっていうのも生活習慣病
食べすぎる、運動しないという習慣が続いた結果の状態です

習慣化してしまえば
ダイエットも楽になる

自分も晩御飯にお米を食べない
パスタ、うどん、そば、お好み焼きなどは食べる(糖質制限ではないので)
カレーライスのとき、お寿司などはお米食べる
ゆるーい習慣ですが。。。

15年以上は続いてます
おかげで昔のように100キロを超えることはなくなりました
ここ10年以上は70キロ台を維持できてます

結論
・今の食事を見直してみる
 偏って食べているものがあればそれを減らす
 間食が多すぎればちょっと減らしてみる
 ごはんのおかわりをやめる
 外食で高カロリーばかりなら自炊してみる
・運動量を増やす
 歩いて行けるところは歩く
 自転車で行けるなら自転車で行く
 階段を使う
・体型変えたきゃ筋トレする
 工夫すれば自宅で器具もなしで筋トレできます
 グーグルで検索すればみつかります

ダイエットのやり方も人それぞれ向き不向きがあります。
万人に合うダイエット法みたいなものはない
自分の経験しか書けませんがあなたの参考になれば幸いです。